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孕媽媽如何正確選擇水果?

2014-04-02 09:08來源:未知瀏覽: 評論(0)
 
  最近天氣轉暖,各類新鮮瓜果也陸續上市,面對此等“誘惑”,孕媽媽該如何從容選擇水果品種、合理控制水果攝入量呢,不妨聽聽嘉興市婦幼保健院營養師的意見和建議吧。
  一、究竟每天吃多少水果合適
  在營養門診,對吃水果存在認識誤區的主要有兩類孕婦,一類是認為水果營養價值高,甚至可以代替主食、蔬菜;還有一種是因為周圍的朋友得了妊娠期糖尿病,便談“虎”色變,甚至不敢吃水果。其實,水果中含有豐富的維生素,而且其特有的顏色和味道對增加孕婦食欲是非常有好處的。但是吃水果也不是越多越好,這是因為水果中并不含有蔬菜、肉類和主食中的營養成分,如果長期拿水果代替主食、蔬菜,極易對孕婦、胎兒造成不良影響。另一方面,由于水果中含糖量較多,過多食用可能會由于攝入太多的糖分而導致孕婦肥胖,妊娠期糖尿病等不良后果。所以,一般來說,孕婦吃水果的量控制在每天半斤左右即可。
  二、在選擇水果方面應注意哪些問題
  水果的攝入時間很重要,一般建議在兩餐之間吃。若是在正餐后馬上吃水果,可能會造成血糖短時間內的急速上升,而血糖的升高會刺激胰島素的分泌,加重胰腺的負擔,長此下去就會導致妊娠期糖尿病的發生。另外孕婦吃水果的量一次不要太多,可以把一天的量分配成兩到三次攝入,這樣就會使孕媽媽們的血糖保持平穩狀態。在種類的選擇方面,應盡量選擇應季水果,這樣可以避免一些催熟的化學藥物對胎兒的影響,同時也可經常更換水果的種類,以達到營養素的均衡。

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